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女人减肥吃什么食物好?什么食物适合女性减肥?[图]

2019-09-13 20:47:46来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,很多的女性朋友们都想拥有苗条的身材,于是利用各种方法来减肥,有一些女性朋友们甚至会节食来达到减肥的效果,殊不知节食不仅达不到减肥的效果,还会危害到女性朋友们的健康,所以小编提醒广大女性朋友们千万不要用节食的方法来减肥,下面小编给女性朋友们介绍了一些有助于减肥的食物,女性朋友们快去试试吧。那么女人减肥吃什么食物好?什么食物适合女性减肥?

一、女性减肥吃什么

1、甜豆

甜豆是我们大家都非常喜爱吃的食物,尤其适合女性朋友的食用,它低热量、高纤维,不健有利心脏健康而且减肥效果不错。

甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。

2、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现,秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。

另外,秋葵还有利于我们维持血糖的稳定,起到非常好的减肥效果,如果将秋葵烤着吃,那么效果就会更加理想,更瘦身。

3、兔肉

兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质,而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。

兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,与其它肉类相比较,具有很高的消化率(可达85%),食后极易被消化吸收,这是其他肉类所没有的。因此,兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一。

4、胡萝卜

胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

5、野韭菜

野韭菜也是非常适合女性朋友食用的瘦身食物,热量低并且味道非常棒,生活中可以将其放进冰箱中冷藏起来,能更长久的食用。

二、女性减肥注意事项

1.养成每天排便的良好习惯

减肥的人每天大便的时间一定要是固定的,哪怕解不出大便也要定时上厕所,时间长的的话,就可以养成每天固定时间给身体排毒的习惯。而且要特别注意在大便的时候千万不要太过用力气屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。

一定注意的是有高血压的病人可能会因为屏气而使腹压、血压升高,易诱发中风。其实在日常生活中我们也不要有便强忍不解,不然容易损伤人体中的正气,引起痔疮等疾病。我们每天要养成一个早睡早起,每天都要吃早餐的生活习惯,每天也要有适当的运动,这样我们就可以养成固定大便的好习惯了。

2.少食精细及胀气食物

一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多,大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引起排便反射。

吃精细及胀气食物都会加重便秘,又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以,为了使清肠通便,排毒瘦身能顺利进行,一定要少吃精细及胀气食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者,应忌食生冷瓜果及冷饮。

少食精细及胀气食物

3.忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。因此为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

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